Meditera med Gå-meditation

Att meditera är inte bara viktigt för själen - utan också väldigt nyttigt. Hur skulle det inte kunna vara en vinst att få bättre kontakt med sitt inre och samtidigt få en helt ny syn på livet?

Alla kan meditera, oavsett vem man är, om man är nybörjare, oavsett hur gott eller dåligt ställt man har det i livet... Alla kan, om man vill.

Att man dessutom kan meditera medan man går? Superbra ju!

Meditation handlar om närvaro, och att vara närvarande medan man går kanske man glömmer bort. Oftast går man nog på ren autopilot och lyssnar på det dagliga tjattrandet i huvuvdet. "Vad ska jag laga för mat idag? Jag har nog glömt köpa grädde.", "Idag var ingen bra dag på jobbet. Mina kollegor är så negativa.", "Jag måste ta tag i tvätthögen, det är ju ingen annan som kommer göra det.".

Massa suckande och tankar kan tränga sig på. Men kan man få bort dessa tankarna som ändå bara drar en massa energi och sänker din vibration och frekvens till låga nivåer? Ja, såklart!

Gå-meditation handlar precis som vanlig meditation - närvaro och medvetenhet. Men skillnaden är att du gör det i rörelse och med öppna ögon.

Joe Dispenza talar om fördelar med gående meditation, jätteintressant! Lyssna gärna! Inspirerande och motiverande:

https://www.youtube.com/watch?v=5n8VvbWlom8

När du går, känn in kroppens delar. Tar du långa steg? Går du snabbt? Lutar du dig framåt eller bakåt när du går? Hur skiftar tyngden mellan benen? Höger och vänster?

Fokusera på hur du tar dina andetag. Känn hur du drar in luft och släpper ut igen.

Rikta din uppmärksamhet mot kroppen. Känn dina fötter, hur känns det när du går mot underlaget? Knastrar det under fötterna när du kanske går på grus? Eller är det sand och du sjunker ner? Snö?

Känn dina ben, hur känns det i dina knän. Kan du uppmärksamma hur leden rör sig? Är det någon skillnad mellan höger och vänster knä?

Gå vidare till att uppmärksamma dina höfter och känn in hur de rör sig och om det är någon skillnad mellan de olika sidorna.

Hur känns det i dina armar? Svänger de fram och tillbaka? Svänger någon mer än den andra?

Det handlar inte om att hitta fel och kanske fastna vid "Aj, aj, mitt högra knä känns inte bra." Det räcker med att konstatera men inte lägga någon värdering i det. Inte fastna vid det negativa. Utan att skanna igenom din kropp och rikta uppmärksamheten på varje del.

Kommer det några tankar när du går? Försök bara vara observatör av dina tankar, lägg ingen vikt vid dem. Låt dem passera dig som molnen på himlen.

När du lagt märke till din kropp och tanke, skannat igenom den liksom, riktar du nu uppmärksamheten utåt istället för inåt. Vad ser du omkring dig? Vad hör du? Finns det något du uppmärksammar som du inte sett förut? Något du kanske tagit för givet?

Att gå och meditera handlar om att rikta fokus både inåt och utåt. Lägga märke till sin inre och yttre värld, och kanske ser det med helt andra ögon. Uppskatta det som finns omkring.

Det är väldigt fridfullt att gå och meditera och det finns en del på Youtube om man hellre vill ha en guidad gå-meditation, som hjälper en komma in i det.

Jag kommer länka några exempel nedan för er att testa:

https://www.youtube.com/watch?v=Hh63JOf1hxE

(Svenska, vägledd meditation av Gaia (Anna-Lena) Lindroos, Tid: 23m35s)

https://www.youtube.com/watch?v=HRuqe26F8SU

(Engelska, vägledd meditation av John Davisi, Tid: 15m18s)

https://www.youtube.com/watch?v=uzOh2ZZp3dg

(Engelska, vägledd meditation av Jim Brickman, Tid: 12m48s)

https://www.youtube.com/watch?v=ssKsYK4W0No

(Svenska, väggledd meditation av Yoga på svenska, Tid: 11m15s)

Hoppas ni kan finna inspiration till att använda meditation, även när ni är ute och går om ni känner att tiden inte räcker till. Det är otroligt skönt och ett annorlunda sätt att gå och meditera på. Det får en att vakna till och bli mer närvarande hos sig själv.

I nästa inlägg tänkte jag berätta om en annan slags meditation, sömnmeditation. Nog har vi alla upplevt sömnlösa nätter, och sömnmeditation kan för många bli en stor hjälp och räddning.

Ta hand om er och ta med er hörlurarna ut och gå en promenad mediterandes! Testa några gånger och se vad ni tycker.

/Caroline, jag som skriver här på Universums karameller.